برنامههای بدنسازی
بانک تمرینها
باسن
پشت
پشت بازو
جلو بازو
چهار سر ران
زیربغل
ساعد
ساق
سرشانه
سینه
شکم
کمر
کول
گردن
همسترینگ
تماس با فیتیاتو
خرید اشتراک
ورود
متوسط تا حرفهای
|
۹ هفته
حداکثر عضله
متوسط تا حرفهای
|
۴ هفته
سینه در سی روز
حرفهای
|
۱۲ هفته
عضله سازی حرفهای با کریس گتین
متوسط تا حرفهای
|
۸ هفته
عضله سازی با جی کاتلر
متوسط تا حرفهای
|
۴ هفته
بازو در سی روز
متوسط تا حرفهای
|
۸ هفته
عضله سازی با هانی رامبد (FST-7)
متوسط تا حرفهای
|
۴ هفته
زیر بغل و پشت در سی روز
مبتدی تا متوسط
|
۱۲ هفته
#بدن_خطی
مبتدی تا متوسط
|
۱۲ هفته
زندگی با تناسب اندام
متوسط تا حرفهای
|
۴ هفته
پا در سی روز
مبتدی
|
۱۲ هفته
بدن خشک
مبتدی تا متوسط
|
۴ هفته
آتشین (FYR)
متوسط تا حرفهای
|
۴ هفته
سرشانه در ۳۰ روز
مبتدی
|
۸ هفته
بدن خانگی
مبتدی
|
۳۰ روز
سیکس پک در ۳۰ روز
مبتدی
|
۶ هفته
میانبر کات و لاغری
مبتدی
|
۶ هفته
مرد آلفا
مبتدی تا متوسط
|
۱۲ هفته
میانبر افزایش حجم
متوسط تا حرفهای
|
۱۲ هفته
عضله سازی با کریس گتین
فهرست