پروژه افزایش حجم و عضله

وقتی در تمرینات بدنسازی تازه‌کار هستید، فکر می‌کنید که تقریباً همه تمرینات کار می‌کنند و نتیجه دارند. تا زمانی که تمرین کنید و روز پا را از دست ندهید، قوی‌تر و بزرگ‌تر می‌شوید، چیزی شبیه معجزه. بعد از مدتی، این رشد عجیب متوقف می‌شود. وقتی نمی‌توانید سخت‌تر تمرین کنید، باید هوشمندانه‌تر تمرین کنید. دقیقا همین زمان است که به برنامه پروژه افزایش حجم و عضله (Project Mass) نیاز دارید.