فیتیاتو
محصول به سبد خرید شما افزوده شد.
تناسب اندام

FYR 2.0

آتشین با هانا ورژن 2

این همان برنامه‌ای است که منتظرش بودید. برنامه اول هانا ادن با نام آتشین در سایت فیتیاتو یک شروع برای فیتنس بود. FYR 2.0 یک انقلاب تناسب اندامی است! در این برنامه شدت، اصول و تلاش برای رسیدن به سطح جدیدی از تناسب اندام را دریافت خواهید کرد.

تمرین‌های روز اول برنامه

این برنامه در هر روز ویدئویی اختصاصی دارید که می‌توانید همراه هانا تمرینات را اجرا کنید.

تمرینات دوره‌ای

تمرین ها را پشت سر هم اجرا کنید، 1/3 زمان اجرای ست را استراحت نمایید. برای جزئیات بیشتر ویدئو را ببینید.

پای آتشین با بارپی و جمع کردن زانو

3 ست، 30 ثانیه (استراحت 10 ثانیه.)

هایک با کتل بل

3 ست، 60 ثانیه (استراحت 20 ثانیه.)

اسکات، پرس، ددلیفت با کتل بل

3 ست، 90 ثانیه (استراحت 30 ثانیه.)

تمرینات دوره‌ای

تمرین ها را پشت سر هم اجرا کنید، 1/3 زمان اجرای ست را استراحت نمایید. برای جزئیات بیشتر ویدئو را ببینید.

اسپرال روی کتل بل

3 ست، 30 ثانیه (استراحت 10 ثانیه.)

اسکات و بالا بردن کتل بل متناوب

3 ست، 60 ثانیه (استراحت 20 ثانیه.)

شنا، به بریک دنسر به لمس سرشانه

3 ست، 90 ثانیه (استراحت 30 ثانیه.)

مدت برنامه
8 هفته
سطح برنامه
مبتدی تا متوسط
تجهیزات مورد نیاز
حداقل تجهیزات
تعداد تمرین در هفته
5
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

در برنامه آتشین با هانا ورژن 2 (FYR 2.0) به مدت 8 هفته، هفته‌ای 5 تمرین برای تمام بدن انجام خواهید داد که هر کدام بیش از 30 دقیقه طول نمی‌کشد. شما می‌توانید آن را در خانه یا در هر جایی، فقط با بدن خود و چند وزنه دلخواه انجام دهید. مربی باتجربه هانا ادن و شاگردهای او راه درست انجام هر حرکت را در زمان تمرین به شما نشان می‌دهند.

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 8 هفتهتعداد تمرین در هفته 5سطح برنامه مبتدی تا متوسطتجهیزات مورد نیاز حداقل تجهیزاتقیمت
209,000 تومان
با خرید این محصول، به صورت دائمی به این برنامه و بیش از 1200 مقاله و ویدئو و موزیک و ... دسترسی خواهید داشت.
خرید برنامه
خرید برنامه

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

مشاهده تمام برنامه‌ها