در برنامه سیکس پک در سی روز (30-Day Abs) دو روز تمرین و دو روز استراحت خواهید کرد، تا با فرکانس و شدت مناسب عضلات شکم خود را هدف قرار دهید. در این برنامه شما وزنه‌های سنگین و سوپرست‌ها را انجام خواهید داد تا سیکس پک خود را نمایان کنید، به علاوه دوره‌های تمرینی برای کاهش چربی کل بدن را انجام خواهید داد. فراموش نکنید که این برنامه تمرینات کوتاهی هستند که باید به برنامه فعلی شما پیوست شوند. بنابراین می‌توانید این برنامه را بر هر برنامه دیگری به صورت همزمان اجرا کنید.
میانبر افزایش حجم و عضله‌سازی
از آزمایشگاه های دانشگاه ییل گرفته تا هاردکورترین سالن‌های بدنسازی در آمریکا، جیم استوپانی تمام حرفه خود را وقف علم عضله‌سازی و سوزاندن چربی کرده…
12 هفتهمبتدی تا متوسط
269,000 تومان
