فیتیاتو
محصول به سبد خرید شما افزوده شد.
عضله‌سازی

FST-7

عضله‌سازی با هانی رامبد

سیستم آموزشی FST-7 از هانی رامبد ملقب به «قهرمان ساز»، تاکنون باعث کسب بیش از 10 عنوان مسابقات المپیا برای ورزشکاران مختلف شده است. در این برنامه فشرده 8 هفته‌ای، سیستمی که حداکثر رشد عضلات را برای شما به ارمغان خواهد آورد را تجربه خواهید کرد.

تمرین‌های روز اول برنامه

ست‌های گرم کردنی

از وزنه های سبک استفاده کنید. هر ست مقداری وزنه ها را اضافه کرده تا زمانی که به وزنه مورد نظر خود برای شروع تمرین اصلی برسید.

جلو پا با دستگاه

2 ست، 10 الی 15 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

مدت برنامه
8 هفته
سطح برنامه
متوسط تا حرفه‌ای
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
5
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

برنامه بدنسازی عضله سازی با هانی رامبد (FST-7) یک سیستم تمرینی بر پایه کشش نیام یا فاسیا عضلات است، تمریناتی که به طور خاص برای ساختن بدنی آماده برای صحنه مسابقات طراحی شده است. این برنامه به دو بخش تقسیم می‌شود. فاز 1 شما را بزرگ می‌کند. فاز 2 شما را کات می‌کند.

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 8 هفتهتعداد تمرین در هفته 5سطح برنامه متوسط تا حرفه‌ایتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهیقیمت
199,000 تومان
با خرید این محصول، به صورت دائمی به این برنامه و بیش از 1200 مقاله و ویدئو و موزیک و ... دسترسی خواهید داشت.
خرید برنامه
خرید برنامه

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

مشاهده تمام برنامه‌ها