فیتیاتو
محصول به سبد خرید شما افزوده شد.
عضله‌سازی

The One-Month Hardgainer Solution

عضله‌سازی یک ماهه هاردگینرها

از تمرین سخت و به جایی نرسیدن خسته شده‌اید؟ این برنامه برای شماست. از نظر حجم و شدت، با استفاده از وزنه‌های اصولی و ایزوله به بهترین روش‌ها برای رشد عضلانی، به نهایت رشد خود خواهید رسید. برای افراد هاردگینر بیشتر تمرین کردن درست نیست، درست تمرین کردن اهمیت دارد!

تمرین‌های روز اول برنامه

مدت برنامه
4 هفته
سطح برنامه
مبتدی تا متوسط
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
خیر
برنامه مکمل
خیر

هزاران نفر قبلاً این تمرین را در سایت فیتیاتو و بادی‌بیلدینگ دنبال کرده و از نتایج آن شگفت‌زده شده‌اند. در برنامه عضله‌سازی یک ماهه هاردگینرها (The One-Month Hardgainer Solution) شما یک تقسیم‌بندی عضله‌سازی اثبات شده را دنبال خواهید کرد، یعنی تمرینات متناوب بالاتنه و پایین‌تنه را دو بار در هفته انجام خواهید داد. هر روز با یک تمرین اصلی شروع می‌شود، سپس به سوپرست‌های با تکرار بالا منتقل شده تا بدن شما را مجبور به رشد کند.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 4 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه مبتدی تا متوسطتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهیقیمت
179,000 تومان
با خرید این محصول، به صورت دائمی به این برنامه و بیش از 1200 مقاله و ویدئو و موزیک و ... دسترسی خواهید داشت.
خرید برنامه
خرید برنامه

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

مشاهده تمام برنامه‌ها