فیتیاتو
محصول به سبد خرید شما افزوده شد.
عضله‌سازی

Alternating Rest-Pause Training

تمرین با رست-پاز متناوب

برای تغییر همه چیز آماده اید؟ این برنامه یک ماهه توسط دکتر جیم استوپانی، خالق برنامه های Shortcut to Size و Shortcut to Shred طراحی شده است. برنامه تمرین با رست-پاز متناوب (Alternating Rest-Pause Training) طوری ساخته شده است تا هم اندازه و هم قدرت را در تمرینات با زمان کارآمد به ارمغان بیاورد و در عین حال عدم تعادل عضلانی بین بازوها یا پاهای شما را از بین ببرد.

تمرین‌های روز اول برنامه

مدت برنامه
4 هفته
سطح برنامه
متوسط تا پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
خیر
برنامه مکمل
خیر

ممکن است فکر کنید که با تکنیک رست-پاز آشنا هستید، اما برداشت جیم منحصر‌به‌فرد خودش است. در برنامه تمرین با رست-پاز متناوب (Alternating Rest-Pause Training) هر حرکتی که انجام می‌دهید یک طرفه است، یعنی یک دست و یا پا در یک زمان. این به شما امکان می‌دهد از توانایی عضلات خود برای بازیابی سریع استفاده کنید. تکرارهای بیشتری را با وزن بیشتر انجام خواهید داد و رشد بیشتری کسب خواهید کرد!

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 4 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه متوسط تا پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهیقیمت
179,000 تومان
با خرید این محصول، به صورت دائمی به این برنامه و بیش از 1200 مقاله و ویدئو و موزیک و ... دسترسی خواهید داشت.
خرید برنامه
خرید برنامه

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

مشاهده تمام برنامه‌ها