فیتیاتو
محصول به سبد خرید شما افزوده شد.
چربی‌سوزی

Hardcore Daily Video Trainer

چربی‌سوزی روزانه با کریس گتین

کریس گتین این برنامه را طراحی کرد تا بدن خود را با سرعت رعد و برق تغییر دهد، و اکنون او اینجاست تا به شما کمک کند همراه او بدن خود را تغییر دهید. قرار نیست این کار آسان باشد. با برنامه چربی‌سوزی روزانه با کریس گتین (Hardcore Daily Video Trainer)، عضله می‌سازید، چربی می‌سوزانید و بدنتان کاملا متحول خواهد شد.

تمرین‌های روز اول برنامه

تمرین صبح: هوازی

تمرین عصر: چهارسر ران، ساق، شکم

ست‌های گرم کردنی

از وزنه های سبک استفاده کنید. در صورت نیاز می توانید به تعداد ست دلخواه تمرین را برای گرم شدن بدن اجرا نمایید.

هاگ پا

2 ست، 10 الی 15 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

ست ترکیبی

در هر ست تمرین ها را بدون استراحت و پشت سر هم اجرا کنید، بین هر دور 1 دقیقه استراحت نمایید.

شکم آویزان با بالا آوردن زانو

3 ست (بدون استراحت)

شکم با بالا آوردن باسن

3 ست (استراحت 1 دقیقه.)

مدت برنامه
8 هفته
سطح برنامه
متوسط تا پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
5
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

این برنامه با اصول اولیه برای تقویت بدن شروع می‌شود، اما به سرعت شدید خواهد شد. نوع تمریناتی که از یک هفته به هفته دیگر انجام می‌دهید به طور چشمگیری تغییر می‌کند. همچنین دو بار در روز تمرینات هوازی وجود دارد تا متابولیسم شما را بیش از حد تحریک کند و از طریق تمرین، حداکثر قدرت و چربی‌سوزی را به شما هدیه دهد.

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 8 هفتهتعداد تمرین در هفته 5سطح برنامه متوسط تا پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهیقیمت
219,000 تومان
با خرید این محصول، به صورت دائمی به این برنامه و بیش از 1200 مقاله و ویدئو و موزیک و ... دسترسی خواهید داشت.
خرید برنامه
خرید برنامه

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

مشاهده تمام برنامه‌ها