فیتیاتو
محصول به سبد خرید شما افزوده شد.
چربی‌سوزی

Extreme Cut Trainer

کات شدید عضلات

این برنامه کات شخصی کریگ است! برنامه کات شدید عضلات (Extreme Cut Trainer) برای هر کسی است که می‌خواهد برای رویدادی مانند مسابقه فیزیک بدنی، عروسی، مهمانی خانوادگی یا عکاسی بهترین ظاهر را داشته باشد. اگر مثلا 12 درصد چربی بدن دارید و می‌خواهید عدد آن را تک رقمی کنید، این برنامه برای شما هم مفید است. با این برنامه حرفه‌ای کات، از عضلاتی که به سختی به دست آورده‌اید محافظت کرده و آن‌ها را نمایان کنید.

تمرین‌های روز اول برنامه

ست‌های گرم کردنی

از وزنه های سبک استفاده کنید.

پرس زیرسینه با دستگاه اسمیت

2 ست، 10 الی 15 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

نکته

ابتدا همه تکرارهای مربوط به یک سمت را اجرا کنید و سپس سمت را عوض نمایید. بین هر ست یا سمت استراحت نکنید.

کراس اور تک دست

5 ست، 2، 4، 6، 8، 10 تکرار (سمت چپ، بدون استراحت)

کراس اور تک دست

5 ست، 2، 4، 6، 8، 10 تکرار (سمت راست، بدون استراحت)

مدت برنامه
5 هفته
سطح برنامه
پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
6
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

برنامه کات شدید عضلات (Extreme Cut Trainer) از چندین تکنیک اثبات شده تمرینی استفاده می‌کند: HVT، HIIT، کاردیو، تری‌ست‌ها و سایر تکنیک‌های کارآمد چربی سوزی. بهترین قسمت در مورد 30 Days Out Extreme Cut Trainer این است که کریگ با شما آن را پشت سر می‌گذارد و به شما نشان می‌دهد که یک بدن کات جذاب چگونه به نظر می‌رسد و برای رسیدن به ان باید چه کار کرد.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 5 هفتهتعداد تمرین در هفته 6سطح برنامه پیشرفتهتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهیقیمت
179,000 تومان
با خرید این محصول، به صورت دائمی به این برنامه و بیش از 1200 مقاله و ویدئو و موزیک و ... دسترسی خواهید داشت.
خرید برنامه
خرید برنامه

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

مشاهده تمام برنامه‌ها