موفقیت یک شبه به دست نمی‌آید. روز به روز، تکرار به تکرار، عادت به عادت ساخته می‌شود. بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind) یک برنامه تمرینی و تغذیه‌ای کامل برای عضله سازی است، همچنین طرحی برای یک روش بهتر زندگی است. عادات مثبت را در طول شش هفته ایجاد کنید و از مزایای آنها برای یک عمر بهره ببرید!
محتوای برنامه
باز کردن همه
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/5 بخش
هفته اول
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته دوم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته سوم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته چهارم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته پنجم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته ششم
5 روز
باز کردن
