فیتیاتو
محصول به سبد خرید شما افزوده شد.
عضله‌سازی

Building Von Moger

بدنسازی با فون موگر

اگر کسی راز رشد عضلات و افزایش حجم را بداند، او کسی جز قهرمان بدنسازی کالوم فون موگر نیست. در برنامه بدنسازی با فون موگر (Building Von Moger)، به مدت شش هفته با تمرین‌های او تمرین کرده و فیزیک دلخواه خود را بسازید.

تمرین‌های روز اول برنامه

سوپرست

تمرین ها را پشت سر هم بدون استراحت بین هر تمرین و 90 ثانیه استراحت بین هر ست اجرا کنید.

زیر بغل با دستگاه اچ

4 ست، 10 الی 12 تکرار (بدون استراحت)

پول اور دست راست با سیم کش

4 ست، 10 الی 12 تکرار (استراحت 90 ثانیه.)

نکته

ابتدا همه تکرارهای مربوط به یک سمت را اجرا کنید و سپس سمت را عوض نمایید. بین هر ست 1 دقیقه استراحت کنید.

زیر بغل سیم کش تک دست

3 ست، 10 الی 12 تکرار (سمت چپ، بدون استراحت)

زیر بغل سیم کش تک دست

3 ست، 10 الی 12 تکرار (سمت راست، استراحت 1 دقیقه.)

مدت برنامه
6 هفته
سطح برنامه
مبتدی تا متوسط
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
6
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

برنامه بدنسازی با فون موگر (Building Von Moger) بلیط شما برای دستیابی به بدن رویایی‌تان است. این برنامه یک برنامه کلاسیک و ساده و به شدت موثر است، فقط باید تعهد اجرا و دنبال کردن آن را داشته باشید.

محتوای برنامه

باز کردن همه
مدت برنامه 6 هفتهتعداد تمرین در هفته 6سطح برنامه مبتدی تا متوسطتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهیقیمت
199,000 تومان
با خرید این محصول، به صورت دائمی به این برنامه و بیش از 1200 مقاله و ویدئو و موزیک و ... دسترسی خواهید داشت.
خرید برنامه
خرید برنامه

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

مشاهده تمام برنامه‌ها