با برنامه تناسب اندام کامل (Total Fitness) در چهار دوره دو هفته‌ای، که هر دوره با یک تمرین چالشی که پیشرفت شما را آزمایش می‌کند، به اوج خود می‌رسد، می‌توانید محدودیت‌های خود را پیدا کرده و آن‌ها را به قلمرو جدیدی سوق دهید. در این برنامه از وزنه، وزن بدن و چالاکی و انعطاف‌پذیری هدفمند استفاده خواهید کرد. در پایان، می‌توانید مانند یک ورزشکار بپرید و بدوید، وزنه‌های سنگین را در باشگاه پرتاب کنید و خوش‌تیپ و جذاب به نظر برسید.
محتوای برنامه
باز کردن همه
جزئیات برنامه
2 روز
باز کردن
هفته اول
7 روز
باز کردن
هفته دوم
7 روز
باز کردن
هفته سوم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته چهارم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته پنجم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته ششم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته هفتم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته هشتم
4 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/4 بخش
