سیکس پک در سی روز

وقتی قصد جدی برای ساخت سیکس ‎پک دارید، به یک برنامه جدی هم نیاز دارید. این دقیقاً کاری است که یک ورزشکار در تمام طول سال برای کات بودن و عضلات شکم نمایان انجام می‌دهد. همه چیزهایی که باید در مورد تمرین، تغذیه و مکمل برای رسیدن به سیکس پک در سی روز بدانید، به همراه ویدیوهایی که شما را در هر تمرین راهنمایی می‌کند، در این برنامه موجود است!

مدت برنامه
30 روز
سطح برنامه
مبتدی تا متوسط
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
5
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

در برنامه سیکس پک در سی روز (30-Day Abs) دو روز تمرین و دو روز استراحت خواهید کرد، تا با فرکانس و شدت مناسب عضلات شکم خود را هدف قرار دهید. در این برنامه شما وزنه‌های سنگین و سوپرست‌ها را انجام خواهید داد تا سیکس پک خود را نمایان کنید، به علاوه دوره‌های تمرینی برای کاهش چربی کل بدن را انجام خواهید داد. فراموش نکنید که این برنامه تمرینات کوتاهی هستند که باید به برنامه فعلی شما پیوست شوند. بنابراین می‌توانید این برنامه را بر هر برنامه دیگری به صورت همزمان اجرا کنید.

محتوای برنامه

باز کردن همه
محتوای هفته
0% تکمیل شده 0/2 بخش
مدت برنامه 30 روزتعداد تمرین در هفته 5سطح برنامه مبتدی تا متوسطتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهیقیمت
169,000 تومان
با خرید این محصول، به صورت دائمی به این برنامه و بیش از 1200 مقاله و ویدئو و موزیک و ... دسترسی خواهید داشت.

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود