شروع تمرین در باشگاه می‌تواند بسیار ساده باشد، به شرطی که برنامه مناسب داشته باشید. برنامه عضله و قدرت برای تازه‌کارها (Strength and Muscle for Beginners) با سه تمرین در هفته باعث افزایش قدرت و حجم عضله و همچنین چربی‌سوزی شما می‌شود.
برنامه Content
Expand All
جزئیات برنامه
1 روز
Expand
هفته اول
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته دوم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته سوم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته چهارم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
