شروع تمرین در باشگاه می‌تواند بسیار ساده باشد، به شرطی که برنامه مناسب داشته باشید. برنامه عضله و قدرت برای تازه‌کارها (Strength and Muscle for Beginners) با سه تمرین در هفته باعث افزایش قدرت و حجم عضله و همچنین چربی‌سوزی شما می‌شود.
محتوای برنامه
باز کردن همه
جزئیات برنامه
1 روز
باز کردن
هفته اول
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته دوم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته سوم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته چهارم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
