فیتیاتو
محصول به سبد خرید شما افزوده شد.
افزایش قدرت

Shortcut to Strength

میانبر افزایش قدرت

این برنامه سفر شش هفته‌ای شما به یک پرس سینه، اسکات و ددلیفت سنگین‌تر است، در عین حال بلیت شما برای افزایش توده عضلانی و قدرت کل بدن است. میانبر افزایش قدرت (Shortcut to Strength) سومین سه گانه میانبر جیم استوپانی است، این برنامه می‌تواند به هر ورزشکاری کمک کند تا به طور جدی قدرتمندتر شود!

تمرین‌های روز اول برنامه

ست‌های گرم کردنی

از وزنه های سبک استفاده کنید. هر ست مقداری وزنه ها را اضافه کرده تا زمانی که به وزنه مورد نظر خود برای شروع تمرین اصلی برسید. در صورت نیاز می توانید به تعداد ست دلخواه تمرین را برای گرم شدن بدن اجرا نمایید.

اسکات پا باز با هالتر

2 ست، 5 الی 10 تکرار (استراحت 1 دقیقه.)

مدت برنامه
6 هفته
سطح برنامه
متوسط تا حرفه‌ای
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
4
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

با برنامه میانبر افزایش قدرت (Shortcut to Strength) می‌توانید در مدت شش هفته قدرت عضلانی خود را به شکل خیره‌کننده‌ای افزایش دهید. در طی سه مرحله پیشرونده، به طور اصولی قوی‌تر و از نظر عملکردی قدرت بیشتری نسبت به قبل خواهید داشت.

برنامه Content

Expand All
مدت برنامه 6 هفتهتعداد تمرین در هفته 4سطح برنامه متوسط تا حرفه‌ایتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهیقیمت
199,000 تومان
با خرید این محصول، به صورت دائمی به این برنامه و بیش از 1200 مقاله و ویدئو و موزیک و ... دسترسی خواهید داشت.
خرید برنامه
خرید برنامه

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود

مشاهده تمام برنامه‌ها