برنامه هایپرتروفی قدرتی (Ph3: Power Hypertrophy) برای ورزشکارهای پیشرفته با پایه تناسب اندام است که می خواهند قدرت و حجم عضلانی خود را به حداکثر برسانند. این برنامه حول سه تمرین بزرگ از پاورلیفتینگ متمرکز است، اما برای بدنسازان قدرتی نیز قابل استفاده می‌باشد. در این برنامه وزنه‌های سنگین بلند می‌کنید، کارهای جانبی هدفمند را انجام می‌دهید تا شکاف‌ها را پر کنید، و تمرینات محدود کردن جریان خون را انجام می‌دهید تا حجم بیشتری را اضافه کنید!
برنامه Content
Expand All
جزئیات برنامه
6 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/6 Steps
هفته اول
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته دوم
7 روز
Expand
هفته سوم
7 روز
Expand
هفته چهارم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته پنجم
7 روز
Expand
هفته ششم
7 روز
Expand
هفته هفتم
7 روز
Expand
هفته هشتم
7 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/7 Steps
هفته نهم
7 روز
Expand
هفته دهم
7 روز
Expand
هفته یازدهم
7 روز
Expand
هفته دوازدهم
7 روز
Expand
هفته سیزدهم
6 روز
Expand
هفته Content
0% Complete
0/6 Steps
