اسکات با وزنه تک دست
این محتوا برای افرادی که اشتراک دارند، قابل مشاهده است.
سطح: متوسط
نوع تمرین: قدرتی
سایر
نشر چرخشی سرشانه با وزنه
این محتوا برای افرادی که اشتراک دارند، قابل مشاهده است.
سطح: متوسط
نوع تمرین: قدرتی
نشر جلو دمبل با حوله
این محتوا برای افرادی که اشتراک دارند، قابل مشاهده است.
سطح: متوسط
نوع تمرین: قدرتی
پیچ خوردن دور هالتر
این محتوا برای افرادی که اشتراک دارند، قابل مشاهده است.
سطح: متوسط
نوع تمرین: قدرتی
بارفیکس دست برعکس بصورت ال
این محتوا برای افرادی که اشتراک دارند، قابل مشاهده است.
سطح: مبتدی
نوع تمرین: قدرتی
اسپرال با توپ مدیسن به پرس سینه
این محتوا برای افرادی که اشتراک دارند، قابل مشاهده است.
سطح: متوسط
نوع تمرین: قدرتی
پرس لند ماین تک دست
این محتوا برای افرادی که اشتراک دارند، قابل مشاهده است.
سطح: متوسط
نوع تمرین: قدرتی