ضربه به سرشانه ایستادن معکوس روی دیوار
این محتوا برای افرادی که اشتراک دارند، قابل مشاهده است.
سطح: متوسط
نوع تمرین: قدرتی
فقط بدن
شنا بصورت ماشین تحریر
این محتوا برای افرادی که اشتراک دارند، قابل مشاهده است.
سطح: متوسط
نوع تمرین: قدرتی
اسکات پرشی با چرخش 90 درجه
این محتوا برای افرادی که اشتراک دارند، قابل مشاهده است.
سطح: متوسط
نوع تمرین: پلایومتریک
