عضله‌سازی

30-Day Shoulders

سرشانه در سی روز

سرشانه‌های خود را فقط در 30 روز با راهنمایی از مدل جهانی تناسب اندام و فیتنس ابل البونتی بسازید! این یک رژیم برنامه وحشیانه است که برای کمک به ورزشکاران باتجربه طراحی شده است تا اندازه و شکل سرشانه‌های خود را بدست آورند و در عین حال تمرینات دیگر خود را دنبال کنند. سرشانه در سی روز (30-Day Shoulders) را به برنامه خود اضافه کنید و افزایش سایز شانه‌های خود را آغاز کنید!

مدت برنامه
4 هفته
سطح برنامه
متوسط تا حرفه‌ای
تجهیزات مورد نیاز
تجهیزات باشگاهی
تعداد تمرین در هفته
2
برنامه غذایی
دارد
برنامه مکمل
دارد

اگرچه برنامه سرشانه در سی روز (30-Day Shoulders) فقط دو روز تمرین سرشانه در هفته است، ولی اصلا برای مبتدیان کامل مناسب نیست. در چهار هفته آینده، احساس خواهید کرد که از تمام تجهیزات موجود در ورزشگاه استفاده کرده‌اید و بهترین شانه‌های عمر خود را ساخته‌اید. از دمبل گرفته تا هالتر، وزنه‌ها تا کابل، هر تمرین شدیدتر از تمرین قبلی است و از هر تکنیک موجود برای از بین بردن فیبرهای عضلانی و بزرگتر و قوی‌تر شدن شانه‌های شما استفاده خواهیم کرد.

مدت برنامه 4 هفتهتعداد تمرین در هفته 2سطح برنامه متوسط تا حرفه‌ایتجهیزات مورد نیاز تجهیزات باشگاهیقیمت
169,000 تومان
با خرید این محصول، به صورت دائمی به این برنامه و بیش از 1200 مقاله و ویدئو و موزیک و ... دسترسی خواهید داشت.

سایر برنامه‌ها

رشد شما با یک برنامه استاندارد شروع می‌شود