برنامههای بدنسازی
بانک تمرینها
باسن
پشت
پشت بازو
جلو بازو
چهار سر ران
زیربغل
ساعد
ساق
سرشانه
سینه
شکم
کمر
کول
گردن
همسترینگ
تماس با فیتیاتو
خرید اشتراک
ورود
سرشانه
سرشانه
پرس سرشانه با دستگاه
سرشانه
سرشانه ایستاده با طناب
سرشانه
فیس پول
سرشانه
نشر بغل با دستگاه
سرشانه
نشر بغل تک دست روی میز شیبدار از کنار
سرشانه
سرشانه نشسته با سیم کش از پایین تا گردن
سرشانه
پرس سرشانه (نظامی) با دستگاه
سرشانه
پرس سرشانه با دمبل رو به بدن ایستاده تک دست
سرشانه
فلای سرشانه با سیم کش
سرشانه
نشر جلو با دمبل روی میز شیبدار
سرشانه
نشر جلو با دمبل جفت دست
سرشانه
پرس سرشانه با دمبل ایستاده
سرشانه
پرس سرشانه نشسته با سیم کش
سرشانه
پرس سرشانه با دستگاه اسمیت
سرشانه
نشر بغل با دمبل روی میز شیبدار
سرشانه
فلای معکوس
سرشانه
پرس سرشانه با هالتر
سرشانه
نشر جلو با هالتر
سرشانه
سرشانه با هالتر روی میز شیبدار
سرشانه
نشر بغل و نشر جلو متناوب
سرشانه
نشر بغل خم با سیم کش
سرشانه
پرس سرشانه با دمبل متناوب
سرشانه
پرس سرشانه با دمبل رو به هم ایستاده
سرشانه
نشر بغل ایستاده
سرشانه
نشر بغل تک دست
سرشانه
نشر بغل نشسته با سیم کش
سرشانه
نشر جلو با دمبل
سرشانه
پرس کوبایی
سرشانه
پرس سرشانه آرنولدی
سرشانه
نشر بغل نشسته
سرشانه
نشر بغل با دمبل روی میز شیبدار تک دست
سرشانه
نشر جلو با صفحه
سرشانه
فلای سرشانه با کش بدنسازی
سرشانه
نشر بغل با سیم کش
سرشانه
پرس سرشانه با دمبل
سرشانه
پرس نظامی با هالتر نشسته
Load More
فهرست