برنامههای بدنسازی
بانک تمرینها
باسن
پشت
پشت بازو
جلو بازو
چهار سر ران
زیربغل
ساعد
ساق
سرشانه
سینه
شکم
کمر
کول
گردن
همسترینگ
تماس با فیتیاتو
خرید اشتراک
ورود
تمرینات بدنسازی
پشت
ارهای با دستگاه اسمیت
همسترینگ
ددلیفت پا صاف با دستگاه اسمیت
چهار سر ران
اسکات پیستول با دستگاه اسمیت
سرشانه
پرس سرشانه با دستگاه
چهار سر ران
داخل پا معکوس با دستگاه
سرشانه
سرشانه ایستاده با طناب
چهار سر ران
پرس پا با دستگاه اسمیت
سرشانه
فیس پول
پشت بازو
دیپ با دستگاه
پشت بازو
پشت بازو با دستگاه
پشت بازو
شنا دست جمع الماسی
چهار سر ران
اسکات با هالتر از جلو
پشت بازو
سینه
پرس دست جمع با دستگاه اسمیت
سرشانه
نشر بغل با دستگاه
سرشانه
نشر بغل تک دست روی میز شیبدار از کنار
شکم
شکم نشسته با هالتر چرخشی
سینه
پرس بالاسینه نشسته با دستگاه
جلو بازو
جلو بازو چکشی جلوی بدن
چهار سر ران
داخل پا با رول فومی
چهار سر ران
بارپی
همسترینگ
پشت پا ایستاده با دستگاه
چهار سر ران
اسکات تک دست با کتل بل بالای سر
شکم
شکم چرخشی با توپ مدیسین
سینه
شنا پلایومتریک با کتل بل
سینه
شنا از چپ به راست
چهار سر ران
داخل پا با دستگاه
شکم
شکم خوابیده با لمس انگشتان پا
چهار سر ران
پرش متناوب از کنار
پشت
زیربغل
زیر بغل تی بار خوابیده
سرشانه
سرشانه نشسته با سیم کش از پایین تا گردن
زیربغل
کمر
زیر بغل با دستگاه رو به بالا
چهار سر ران
پرس پا جمع
چهار سر ران
اسکات با دمبل تکی
چهار سر ران
اسکات تک پا با هالتر
شکم
شکم کوهنوردی
همسترینگ
ددلیفت رومانیایی با دمبل
Load More
فهرست